Scrolling-ul prelungit poate consuma rapid pauzele scurte de lucru. TikTok oferă o funcție nativă, „Screen Time”, care îți limitează sesiunile, trimite memento-uri și impune cod de acces dacă depășești pragul setat. Pe iPhone, funcția lucrează independent de Downtime-ul iOS, deci nu îți blochează alte aplicații.
Activează limitele zilnice și memento-urile de pauză
Deschide TikTok, mergi la Profile → Menu → Settings and privacy → Screen Time. În secțiunea „Daily screen time” alege „Set daily limit”. Ai patru praguri predefinite, dar poți apăsa Custom și introduce 45 de minute, o oră sau orice alt interval. Tastează un cod numeric de patru cifre pe care să-l ții minte; el devine cheia pentru extinderea timpului dacă depășești limita.
Activează apoi „Screen time break”. Setează 10 minute ca interval de notificare: la fiecare 600 de secunde primești un banner subtil că e cazul să faci pauză. Poți ignora memento-ul, însă conștientizarea ritmului te ajută să te oprești înainte de limită.
Folosește statisticile pentru ajustare și combină cu Focus Mode
Tot în ecranul Screen Time vei vedea o diagramă cu durata zilnică și sloturile orare. Analizează-ți comportamentul: dacă majoritatea clipurilor le vizionezi după ora 23, mută Daily limit între 22:00 și 07:00. În Settings → Focus din iOS configurezi un Focus personal „Sleep” și bifezi TikTok la secțiunea „Silenced notifications”. Astfel, aplicația nu te tentează prin alertă nici măcar înainte de a o deschide.
Dacă treci peste limită, TikTok afișează un ecran gri cu butonul „Enter passcode”. Introdu codul doar dacă urmărești un tutorial urgent – altfel închide aplicația și revino mai târziu. În câteva zile vei sesiza că obiceiul de a reveni automat scade, iar pauzele de prânz rămân pentru relaxare offline.
