Gadget/Internet

Somn pe Apple Watch: urmărire, ținte și rutina de culcare

Somnul bun începe cu o rutină coerentă, nu cu o alarmă stridentă. Apple Watch îți poate urmări etapele somnului, consistența programului și micro-obiceiurile care îți fură orele de recuperare. Ideea nu este să aduni grafice, ci să transformi datele în decizii simple: când te culci, cum reduci luminile și notificările și cum îți protejezi prima oră după trezire.

Somn pe Apple Watch: urmărire, ținte și rutina de culcare
EKG și sănătate cardiacă: cum folosești corect și când te ajută

Apple Watch poate înregistra un traseu EKG de 30 de secunde și poate detecta posibile semne de fibrilație atrială, oferind un context util pe moment. Scopul nu este să înlocuiască evaluarea medicală, ci să-ți ofere un instantaneu pe care îl poți arăta medicului. Folosește această funcție în special când simți palpitații, amețeală sau bătăi neregulate, nu la fiecare mică variație a pulsului.

EKG și sănătate cardiacă: cum folosești corect și când te ajută
Alergare ghidată: planuri, intervale și alerte de ritm din încheietură

Planul potrivit de alergare nu înseamnă doar a ieși la întâmplare de trei ori pe săptămână. Apple Watch te poate ghida prin intervale, te poate ține în zona corectă de puls și îți poate da feedback discret prin vibrații, astfel încât să-ți păstrezi resursele pentru final. Secretul este să configurezi de acasă reperele principale: încălzire, seturi, ritm țintă, recuperare și revenire.

Alergare ghidată: planuri, intervale și alerte de ritm din încheietură
Antrenamente avansate: zone de puls, pace și rute pe Apple Watch

Dacă folosești antrenamentele doar ca să pornești un cronometru, ratezi cea mai valoroasă parte a Apple Watch. Poți construi sesiuni ghidate pe zone de puls, poți seta ținte de pace și alerte care te corectează în timp real, iar pe rute repetate te poți întrece cu propriul istoric. Cheia este să-ți definești parametrii înainte de a ieși pe ușă, astfel încât ceasul să-ți ofere semnale clare când ești prea lent, prea tare sau în afara zonei dorite.

Antrenamente avansate: zone de puls, pace și rute pe Apple Watch
Moduri Focus pe ceas: comutare automată între muncă, sport și somn

Dacă în fiecare zi treci prin aceleași momente – taskuri la birou, deplasări, sală, relaxare și somn – poți lăsa Apple Watch să schimbe singur contextul potrivit. Scopul este să primești notificările relevante la momentul potrivit, să ai fața de ceas și complicațiile corecte, iar distragerile să rămână pe telefon. Totul pornește din cuplul iPhone–Apple Watch, unde Focus ține în frâu ce te întrerupe și ce rămâne în fundal.

Moduri Focus pe ceas: comutare automată între muncă, sport și somn
Cum să folosești modul FPS Boost pentru titlurile retro pe Xbox Series

Nu toate jocurile vechi au primit patch-uri de 60 fps, însă majoritatea pot depăși bariera celor 30 fps dacă le pornești prin FPS Boost. Funcția lucrează în fundal, fără să schimbe codul original, așa că nu riști incompatibilități. În plus, o activi rapid din meniul consolei, fără să instalezi nimic.

Cum să folosești modul FPS Boost pentru titlurile retro pe Xbox Series
Bateria Apple Watch: setări „invizibile” care chiar țin mai mult

Autonomia depinde de două lucruri mari: cât de des se aprinde ecranul și câte procese rulează în fundal. Dacă ordonezi aceste aspecte, poți câștiga ore bune în zile aglomerate. Primul pas este să alegi o față de ceas cu fundal închis și complicații esențiale. Al doilea este să reduci aprinderile inutile ale ecranului.

Bateria Apple Watch: setări „invizibile” care chiar țin mai mult
Ultimele ştiri
NewsLetter

Pentru o sinteza cu cele mai importante evenimente economice ale zilei te rugam sa te abonezi la newsletter:

Curs BNR
1 EUR5.0890 -0.0018-0.04 %
1 USD4.3140 -0.0006-0.01 %
1 GBP5.8317 +0.0016+0.03 %
1 CHF5.4821 +0.0037+0.07 %

Curs BNR oferit de cursvalutar.ro

Must Read