Ce faci, încă stai sub pătură, așteptând să trează sezonul rece, pentru a te apuca de sport? Dar știai oare că există un sport ce poate fi practicat tot timpul anului, și mai important, la orice vârstă și indiferent de condiția ta fizică? Ai ghicit, astăzi vom vorbi despre înot și beneficiile acestui sport denumit - minune.
Dacă îți faci probleme că o formă așa intensă de mișcare va pune presiune pe sistemul osos și pe articulații, stai liniștit, pentru că acest lucru nu se întâmplă. Deoarece în apă greutatea unei persoane este semnificativ redusă, iar corpul nu trebuie să o susțină.
În plus, de avantajele înotului se poate bucura oricine, chiar și persoanele în vârstă sau femeile gravide. Iar acest lucru va veni la pachet cu schimbări pozitive, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Mai jos vom vedea care sunt câteva din principalele beneficii ale înotului, iar mai departe, depinde de tine să-ți alegi clubul preferat unde să-l practici în cele mai bune condiții.
4 iunie Eveniment Profit.ro - Piața imobiliară între șocuri și oportunități - Ediția a V-a
Impact minor asupra oaselor - Știai că în momentul în care te scufunzi până la gât, apa susține aproape 90% din greutatea ta? Uită de durerile articulare, este timpul să îți tonifici musculatura.
Flexibilitate mai mare – Fiecare părticică din corpul nostru este în mișcare în timp ce înotăm, iar mișcările complete făcute de mâini, picioare și de trunchi duc la sporirea flexibilității articulațiilor și a tendoanelor.
Silueta tonifiată – Atunci când înotăm, toate grupele musculare sunt lucrate. Se vor observa, în scurt timp, schimbări majore la nivelul coapselor, feselor, brațelor și picioarelor, pieptului și spatelui. Este însă important să alternăm toate stilurile de înot (bras, liber, pe spate sau fluture) pentru a te bucura de o dezvoltare completă.
Recuperarea mai rapidă – Medicii recomandă adesea înotul în bazin persoanelor care au suferit intervenții chirurgicale sau care suferă de afecțiuni de mișcare, făcând procesul de recuperare mai plăcut și mai alert.
Îmbunătățirea posturii – Poziția din timpul înotului ajută la corectarea posturii în viața de zi cu zi și reduce semnificativ durerile de spate.
Relaxarea musculaturii – Pe lângă faptul că înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru inimă, el reprezintă și un excelent exercițiu de stretching. În timpul înotului, mușchii se dezvoltă, însă se și relaxează.
O inimă solidă - Inima pompează mai mult sânge atunci când înotăm, stimulând un flux sanguin mai abundent și mai rapid. Inima devine astfel mai mare și mai putenică.
Ideal pentru slăbit – În timp ce înotăm ardem până la 150 de calorii în 10 minute, în funcție de stilul de înot practicat, iar astfel se poate atinge cel mai bun raport între timpul de înot și numărul de calorii arse.
Acestea sunt doar o parte din beneficiile înotului, și poate ar trebui să amintim aici și despre fortificarea sistemului respirator, pentru că înotul mărește capacitatea plămânilor.
Însă, cum ar fi să descoperi pe propriul corp aceste beneficii, în oricare din piscinele World Class? Nu mai ezita și nu aștepta primăvara ca să te abonezi la unul din cele mai sănătoase sporturi din lume. Alege-ți piscina preferată de pe site, poate chiar și un antrenor de înot și vino să plutești în condiții ideale la World Class. Fiecare mișcare contează!
