' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3E%3Cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3E%3Cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3E%3Cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
Un studiu recent, realizat pe mai mult de 10.000 de adulți, arată că persoanele care nu respectă un program constant de somn pot avea un risc mai mare de probleme cardiovasculare. Printre afecțiunile analizate se numără infarctul, accidentul vascular cerebral (AVC) și insuficiența cardiacă.
Cercetătorii atrag atenția că nu contează doar numărul de ore dormite. La fel de important este și momentul în care mergem la culcare și ne trezim.
Programul de somn neregulat, asociat cu un risc cardiovascular mai mare
Cercetarea a fost prezentată în cadrul reuniunii științifice din 2026 a Asociației Americane a Inimii, organizată între 6 și 9 noiembrie, la Chicago.
Oamenii de știință au analizat informații despre somnul a peste 10.000 de adulți înscriși în programul american de cercetare All of Us, coordonat de Institutul Național de Sănătate din SUA, notează Mirror.
Participanții au purtat dispozitive care le-au monitorizat activitatea și odihna. În total, au fost înregistrate peste un milion de nopți de somn.
Specialiștii au urmărit durata odihnei, orele de culcare și de trezire, dar și diferențele dintre nopți.
Rezultatele au arătat că persoanele cu un program de somn neregulat aveau un risc cu 20-23% mai mare de evenimente cardiovasculare grave. În această categorie intră infarctul, AVC-ul și insuficiența cardiacă.
De ce poate fi problematic somnul prelungit în weekend
Un exemplu întâlnit frecvent este cel al persoanelor care se culcă foarte târziu vinerea și sâmbăta. A doua zi dorm până la prânz, pentru a recupera orele pierdute.
Această schimbare poate da peste cap ritmul obișnuit al organismului. Diferențele dintre programul din timpul săptămânii și cel din weekend pot deveni semnificative.
Problema nu apare doar în cazul celor care ies în oraș sau petrec până târziu. Și persoanele care lucrează în ture ori au un program profesional imprevizibil pot trece prin astfel de schimbări.
Dr. Nguyen Minh Tuan Viet, coordonatorul cercetării, neurolog și cercetător la Boston Children’s Hospital și Harvard Medical School, a subliniat importanța unui program stabil de odihnă.
Specialistul atrage atenția că este util să păstrăm ore apropiate de culcare și trezire, chiar dacă uneori nu reușim să dormim exact opt ore pe noapte.
Diferențele de numai 29 de minute pot conta
Un alt rezultat interesant al studiului se referă la variațiile duratei somnului.
Cercetătorii au observat că fiecare creștere cu 29 de minute a diferenței dintre nopțile de somn a fost asociată cu un risc cu 24% mai mare de evenimente cardiovasculare.
Analiza a identificat și alte asocieri:
- Un risc cu 29% mai mare de cardiomiopatie, afecțiune care afectează mușchiul inimii.
- Un risc cu 20% mai mare de insuficiență cardiacă.
- Un risc cu 28% mai mic de aritmie atrială în cazul persoanelor care aveau un număr mai mare de cicluri complete de somn.
În schimb, ciclurile de somn neobișnuit de lungi au fost asociate cu o creștere de 55% a riscului de infarct sau AVC.
Aceste rezultate arată că regularitatea odihnei merită mai multă atenție. Totuși, cifrele reprezintă asocieri statistice și nu demonstrează că modificările programului de somn provoacă direct aceste afecțiuni.
Ce recomandă cercetătorii pentru protejarea inimii
Menținerea unui program cât mai stabil este una dintre schimbările pe care oamenii le pot face fără eforturi deosebite.
Specialiștii recomandă câteva obiceiuri simple:
- Culcă-te, pe cât posibil, la aceeași oră în fiecare seară.
- Încearcă să te trezești la ore apropiate, inclusiv în weekend.
- Evită diferențele foarte mari dintre durata somnului din timpul săptămânii și cea din zilele libere.
- Nu încerca să recuperezi în weekend toate orele de somn pierdute.
- Păstrează o rutină de seară care să îți permită să te odihnești suficient.
Un program constant poate ajuta organismul să își păstreze ritmul natural. În plus, este un obicei accesibil, care nu presupune costuri sau schimbări complicate.
Cercetătorii atrag atenția asupra limitelor studiului
Deși rezultatele sunt importante, ele trebuie interpretate cu prudență.
Cercetarea a fost una observațională. Asta înseamnă că oamenii de știință au identificat o legătură între somnul neregulat și problemele cardiovasculare, dar nu au demonstrat că primul îl provoacă direct pe cel de-al doilea.
De asemenea, rezultatele prezentate la conferința Asociației Americane a Inimii nu erau încă publicate într-o revistă științifică evaluată de specialiști.
Participanții nu aveau boli cardiovasculare sau metabolice la începutul cercetării. În plus, somnul a fost urmărit cu ajutorul dispozitivelor purtabile, nu prin teste efectuate într-un laborator specializat.
Chiar și așa, cercetarea aduce în atenție un aspect adesea ignorat: pentru sănătatea inimii nu contează doar cât dormim, ci și cât de constant respectăm programul de odihnă.
